KidsTrack

Ижфорум.ИНФО

Ижевский Городской Форум
Текущее время: ноя 29, 2021 19:21

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Правильное питание – гарантия успешных спортивных тренировок
СообщениеДобавлено: ноя 25, 2021 14:32 
Не в сети
Участник
Участник

Зарегистрирован: ноя 08, 2021 03:32
Сообщения: 13
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
В ходе построения безупречного тела человек должен взять под особый контроль 2 больших направления. Первое – процесс тренировки, направленный на проработку мышечной массы и ускорение обмена веществ. И второе – полноценное питание, поскольку без него даже очень тяжелые тренировки не будут иметь никакого смысла. Рекомендации по организации такого рациона нам и дают специалисты. В то же время они заявляют, что изменение рациона, как и интенсивные нагрузки, необходимо выполнять только после консультации с врачом.

Как заметил Мельниченко Илья Александрович Olymp, в спортпитании крайне важно исключить все вредные продукты. Особенно это касается тех, кто хочет сбросить вес, поскольку построение тела практически всегда предполагает ежели и не снижение веса, то обязательно «сушку» - избавление от лишней жировой ткани для лучшего выделения мышечного рельефа.

Ключевым фактором считается уменьшение в меню богатой углеводом пищи. Углеводы, как источник энергии, необходимы, но углеводы в мучных изделиях и сахаре необходимо сменять на их аналоги. Последние можно найти в тех же кашах, которые считаются 1-им из неизбежных продуктов в рационе правильного питания любого спортсмена. Соблюдать нормальное количество жиров в еде также нужно.

Но очень важным моментом в организации здорового рациона является потребление большого объема белка. Ведь как раз он считается тем «строительным материалом», который входит в состав наших мышечных волокон. Без его поступления мышечной массе станет просто не из чего возрастать, а в процессе снижения веса она будет даже теряться совместно с жиром.

Белковых источников существует весьма много, и классикой тут является куриная грудка. Впрочем, при активном повышении мышечной массе употреблять такое количество белка естественным способом достаточно непросто. Из-за этого специалисты советуют обратить внимание на протеины в виде порошка. Последние возможно легко разбавить в воде и приобрести достаточно приятный напиток. Белок из таких порошков усваивается наиболее легко, а при соблюдении дозировки подобное употребление абсолютно безопасно для здоровья. Именно протеиновые смеси и являются основой того самого спортпита, который оказался востребованным в настоящее время.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ 1 сообщение ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Чат:
Что происходит