KidsTrack

Ижфорум.ИНФО

Ижевский Городской Форум
Текущее время: фев 20, 2018 00:05

Часовой пояс: UTC + 4 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: апр 26, 2017 12:02 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Всем привет!

Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

Для наглядности и предметности обсуждений можно посмотреть следующее видео.

Буду рад вашим комментариям и опыту.



Последний раз редактировалось homefit ноя 09, 2017 12:54, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: авг 10, 2017 09:19 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

_________________
vk.com/alex_homefit


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: сен 27, 2017 20:27 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 27, 2017 20:16
Сообщения: 6
Откуда: Ижевск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
дома силовые упражнения не сделаешь, и ничего не добьешься такими тренировками. Тренажерный зал, это да.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: сен 28, 2017 11:15 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
ArinochkaK писал(а):
дома силовые упражнения не сделаешь, и ничего не добьешься такими тренировками. Тренажерный зал, это да.

Не буду демонстрировать свой прогресс, но поверьте более чем возможно заниматься дома, было бы желание

Инвентарь можно оптимизировать, турник обязательно нужен, гантели разборные

Менять время от времени программу, добавлять упражнения - и результат будет

Понятно что зал всегда останется залом, но у многих ситуации когда просто нет возможности его регулярно посещать


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: окт 11, 2017 11:39 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: окт 11, 2017 11:28
Сообщения: 5
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Тренировки дома - такое, лучше все таки пойти в зал, но это конечно лучше, чем ничего..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: окт 12, 2017 00:03 
Не в сети
Участник
Участник

Зарегистрирован: апр 11, 2017 13:08
Сообщения: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Вам нужно больше заниматься спортом и с этим отлично может помочь велотренажер горизонтальный. Цены на них доступные. Лично я пол года назад заказывала себе его в магазине http://12ka.com.ua/g8282090-silovye-trenazhery-fitnes
. Результат дал о себе знать буквально сразу, ни капельки не пожалела что взяла именно велотренажер.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: окт 13, 2017 10:09 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
kubikbob писал(а):
Цены на них доступные. Лично я пол года назад заказывала себе его в магазине

Хохлам повышенная предприимчивость покоя не дает, только ссылки на магазы могут раскидывать))

Лучше покажите фото себя как результат ваших тренировок

Возможно убедительнее будете звучать)

ЗЫ. "пол года" пишется слитно кстати


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: окт 13, 2017 10:12 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
ganhs писал(а):
лучше все таки пойти в зал

Мнений много разных

В зале - необходимость платить, отвлекаешься на разговоры (зачастую продолжительные), по сторонам заглядываешься (хотя это скорее преимущество :-) ), необходимость добираться до зала

Дома - свое рабочее место (отдельная комната, балкон), приток воздуха, сам выбираешь музыку для тренировок, сам себе инструктор

Я по субботам треню в зале, времени достаточно, так что можно позаниматься не торопясь, а два рабочих дня - дома


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: окт 13, 2017 10:16 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Вот, к примеру, реальный результат самотренировок, человек занимается только гирями


Вложения:
3.jpg
3.jpg [ 69.76 КБ | Просмотров: 440 ]
2.jpg
2.jpg [ 74.55 КБ | Просмотров: 440 ]
1.jpg
1.jpg [ 83.93 КБ | Просмотров: 440 ]
Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: ноя 09, 2017 12:57 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Презентую гиревика в реале с его необычным тренингом

Он стал у нас в Чите в некоторых кругах узнаваем, приглашают на выступления на мероприятиях, так что совмещает приятное с полезным)

Я когда снимал его не знал - то ли камеру крепче держать, то ли просто положить ее и внимательно на него смотреть, было просто интересно)

Может кому-нибудь еще это близко


_________________
vk.com/alex_homefit


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: ноя 12, 2017 01:19 
Не в сети
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 12, 2017 01:06
Сообщения: 5
Откуда: Ижевск
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Гирями тоже не нагрузить все тело, так что не нужно изобретать велосипед - записывайтесь в спорт зал.

_________________
В каждом человеке и его поступках всегда можно узнать самого себя.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: ноя 14, 2017 08:00 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Alexeich писал(а):
не нужно изобретать велосипед - записывайтесь в спорт зал.

Совет дельный, спасибо)
Есть люди у которых в принципе нет времени на спортзал вечерами, это как раз моя ситуация, когда домой приходишь с работы в лучшем случае около 7, а еще надо чтото сделать успеть, с семьей пообщаться, да и не очень поздно поужинать хотелось бы

Вот и прибегаю, хватаюсь за железки свои 2 дня в неделю, вт и чт, ну а уж в субб иду в зал и полноценно треню, часа 1,5-2

Ну а про нагрузку - тип нагрузки каждый сам выбирает
Товарищ-гиревик прошел через силовую классику лифтинга, потом бодибилдинга, и просто выбрал свой тип нагрузки, который позволяет не тупо мышцами обрасти а повысить выносливость организма и функциональность мышечной системы

Насколько он и я подготовлены проверили в пешем походе, топали в горку с рюкзаками под 30 кг за спиной, по сопкам бегали/прыгали, а на "десерт" заготовка дров ручной карманной пилой... Я сдох почти сразу на ней, забились руки и широчи по самые не хочу, так что он меня по времени втрое обошел)

Ну а целесообразность же домашнего тренинга хочу продемонстрировать в следующем, надеюсь мотивационном ролике


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: ноя 25, 2017 13:44 
Не в сети
Участник
Участник

Зарегистрирован: апр 11, 2017 13:08
Сообщения: 28
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Доброе время суток. Давно увлекаюсь спортом. Выбор свой остановила на этой статье https://www.wellness.ru/blog/fitnes-tre ... eremennym/ .Очень интересно следить за всеми новостями спорта. Всегда в курсе новых методов тренировок для беременных.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: дек 13, 2017 09:13 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
К вопросу активного отдыха - создал новую тему в этом же разделе форума, приглашаю всех! )

Там опубликовал видео с последнего двухдневного загородного похода, который упоминал

viewtopic.php?f=20&t=86615

_________________
vk.com/alex_homefit


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: янв 07, 2018 13:08 
Не в сети
Участник
Участник

Зарегистрирован: ноя 16, 2017 22:15
Сообщения: 30
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Все-таки лучше ходить в зал.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки дома (фитнес, бодибилдинг)
СообщениеДобавлено: янв 12, 2018 07:13 
Не в сети
Участник
Участник
Аватара пользователя

Зарегистрирован: апр 26, 2017 06:12
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Wilbrand писал(а):
Все-таки лучше ходить в зал.

Я попрежнему хожу в зал по субботам, а в будние - дома
Не хочу поход в зал делать обыденностью, потому каждый раз аж бегу в него)
Треню с удовольствием, а главное что есть прирост результатов, что говорит об эффективности и целесообразности домашних тренировок

_________________
vk.com/alex_homefit


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 16 ] 

Часовой пояс: UTC + 4 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Чат:
Что происходит